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5、缓解疼痛，告别止痛药。好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8 小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10 分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背2. 双脚略为前伸，超过膝盖3. 手掌心向上，放在大腿上4. 头自然正直，忌僵硬5. 放松双肩，下垂勿耸起
文章來自: http://sports.cctv.com/2017/04/26/ARTIw2NXWkbJZmSM9GOHzTxd170426.shtml
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